バスケットボールの効果的な練習方法を説明する前に、まずはバスケットボールの基本ルールを説明したいと思います。
バスケットボールの大まかな概要は、それぞれ５人ずつの2つのチームが、コート上で手のみを使用してバスケットボールをドリブルさせて
行き、相手チームのコートの、高さのあるリングに上から下へ通過させてゴールさせて得点を競い合うスポーツです。
効果的な練習方法をするためにはまずルールをよく知っておきましょう。
細かなルール
練習方法の観点からルールを知る上で、一番大事な細かなルールについてです。
試合時間は10分で1ピリオドになり、1～4のピリオドで、合計40分間行います。
2と3のピリオドの間に10分間のインターバル、それ以外のピリオドの間には2分間のインターバルがあります。
通常のショットは2点ですが、3ポイントラインと呼ばれる線より外側でショットをすると3点加算されます。
体を触れあった場合や反則の場合はファウルとなり、シュート前だった場合はスローイン、シュート中の場合はフリースロー(1点)になります。
またボールは手でドリブルさせていくのですが、この時ドリブルをせずに3歩以上歩くとトラベリングとなり、相手チームのスローインになります。
バスケットボールの練習方法は、これらの細かいルールを知ることもメリットとなります。
よく知り、よく実践して、効果的なバスケットの練習方法を身に付けてください。
バスケットの数字
バスケットボールの練習方法のために、ルールにまつわる細かな数字を説明します。
バスケットボールの公式ルールではまず、コートの広さは縦 28m、横15mで、幅5cmの白線が区画を示しています。
ゴールの形状は、高さ305cmに置かれている内径45cmのリングおよびその下に吊るされている紐のネットになります。
バスケットボールは天然・合成皮革やゴム等で作られていて、男性用では重量600～650gの周囲75～78cm、女性用では重量500～540gの周囲72～74cmになります。ここからバスケットボールの練習方法について細かく説明していきたいと思います。