バスケットボールに限らず、あらゆるスポーツなどに共通して言えるのは、基本が大事だと言うことです。
このようなことは今更言われるまでもないかと思いますが、案外基本を疎かにしている人は多いです。
ですが、やはり基本が出来ていない人は、どこかで必ず頭打ちになります。
そこで今回は、主に初心者を対象として、バスケットボールの基本を身に付けるポイントを解説します。
正しい姿勢を覚えよう
バスケットボールにおける基本プレーは、ドリブル、パス、シュートの3つですが、それらを上達させるには基本姿勢を体で覚えることが重要です。
ここで言う基本姿勢とは、足を肩幅に開いて適度に膝を曲げた状態を指します。
前後、左右、斜め、上下、どこにでもすぐさま動けるように、自分で最適な形を作りましょう。
バスケットボールは上下の動きも激しいので、他のスポーツ経験があるような人も、1度基本姿勢を見直した方が良いです。
意識すればこの基本姿勢を取ることは、さほど難しくはありません。
ですが、ドリブルから急にストップしたときや、シュート直後、ジャンプの着地時などは、姿勢が崩れ易いです。
そのような咄嗟のときでも瞬時に基本姿勢に戻れるよう、常日頃から意識しましょう。
ポイントは形に拘り過ぎず、次の動きにすぐさま動ける体勢を作ることが、大切だと言うことです。
ハンドリング技術を磨き抜こう!
バスケットボールの基本プレーはドリブル、パス、シュートに分類されますが、それらを上達させるにはハンドリング技術向上が必要不可欠です。
ハンドリング技術とは、簡単に言えばボールをどれだけ自分の思う通りに扱えるかです。
ハンドリングの練習をする上で大事なのは、出来るだけ手元を見ずに行うことです。
バスケットボールの試合では、常に広くコートを見渡すことが求められるので、手元に意識が集中してはいけないのです。
熟練者ともなると、ほとんど手元を見ていないにも関わらず、まるで手にボールが吸い付いているかのように扱えます。
初めからそのレベルを目指す必要はありませんが、意識だけは常に持っていましょう。
ハンドリングの練習の良いところは、ボールと体さえあれば、どこでも出来ると言う点です。
ドリブルにしろパスにしろシュートにしろ、練習しようと思えばある程度のスペースが必要です。
しかし、ハンドリングの練習なら自宅だろうが屋外だろうが、場所を選びません。
勿論、周りの迷惑になるようなことは避けなければなりませんが。
基本姿勢の習得もハンドリングの練習も、バスケットボールの練習としては非常に地味なものです。
それでも、これらを徹底的に磨くことは、バスケットボール選手として上達する、確かな糧となるでしょう。